4 chaves que te protegem de um infarto

4 chaves que te protegem de um infarto
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A principal causa de morte prematura no mundo continua a ser a doença coronariana e os estudos sugerem que os bons hábitos de vida podem evitar 80% dessas falhas do coração.


O coração se corrompe de forma lenta e silenciosa, mas alguns sinais podem indicar que este órgão precisa de “mimos”.


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Doenças


O ataque cardíaco, ou infarto agudo do miocárdio (IAM), costuma estar ligado ao processo natural de envelhecimento, mas também é uma patologia cardíaca que cada…


os fatores de risco que você deve controlar


A Sociedade Europeia de Cardiologia apresentou uma pesquisa que demonstrou que um dos principais “segredos” da longevidade reside em seguir durante toda a vida, de hábitos de vida cardiosaludables. Os cientistas analisaram o coração de 118 pessoas centenárias e viram-se que mais de dois terços deles havia seguido um estilo de vida respeitoso com o coração.


Uma dieta equilibrada, a prática regular de atividade física e reduzir o zoom de hábitos nocivos, como o consumo de tabaco, são o pilar fundamental. Mas preste atenção em outros fatores que também deve prestar atenção:


1. Há quanto tempo que não te mides a tensão?


Ter a tensão arterial alta significa que seu sangue “viaja” por veias e artérias com mais força e velocidade que o normal. Isso faz com que “bater” as artérias por onde passa, e isso não apenas enfraquece e endurece gradualmente, mas que supõe uma maior resistência para o coração, que responde aumentando a sua massa muscular (hipertrofia ventricular) para fazer frente a esse esforço.


Como consequência se agotas com grande facilidade, podendo causar insuficiência coronariana ou uma angina de peito. Além disso, ao tornar-se o músculo cardíaco mais irritável, pode provocar arritmias.


Ter problemas ou não de tensão que controlá-la periodicamente: para medi-la de forma simples em casa, você pode usar um aparelho validado (melhor de braço) ou que a tomem em farmácias.


Se a pressão sistólica, ou “alta” está a mais de 140 mmHG, considera-se hipertensão, e se você está entre 130 e 140, você deve controlá-la. Em relação à pressão diastólica ou “mínima”, acima de 90 mmHG também indica hipertensão e o ideal é que esteja a menos de 85.


2. Você sabe como está o açúcar?


A diabetes 2, em que o adulto (a mais comum)é dada quando o organismo não produz insulina suficiente ou não é capaz de usá-lo bem. E esse hormônio é o responsável de que a glicose (que fornece energia) chegue a todos os tecidos. Assim, quando há o diabetes, a glicose se acumula no sangue. Calcula-Se que 14% dos espanhóis sofre esta alteração, embora 40% não sabe que a tem.


A alta concentração de glicose no sangue, dificultando a circulação e pode danificar os vasos sanguíneos, o que favorece o aparecimento de distúrbios circulatórios. E de acordo com um estudo publicado na revista da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes, essa alteração pode afetar especialmente a mulher.


Convém efectuar análises ao sangue regulares para ver se há diabetes, controlando a alteração se afasta o risco coronariano.


Estes são alguns dos sinais que indicam que a glicose pode estar alta:



  • Se cansa e você tem fome. A dificuldade de transformar a glicose em energia, obriga o seu corpo a fazer um esforço e faz com que se “reclame” de comida.

  • Orinas muito e você terá mais sede. Se há um excesso de glicose no sangue, um rim tenta levá-lo pela urina. Por isso, você também terá mais sede.

  • Um hálito com cheiro frutado. Se os tecidos não recebem glicose obtêm energia através da gordura e, ao fazê-lo, se livram cetonas, que produzem este cheiro.

3. Ávido de colesterol


Quando o “mau” colesterol está alto, de forma permanente formam uma espécie de “placas” que se colam nas paredes das artérias, o que provoca a conhecida aterosclerose. Se estas se rompem pode formar um coágulo que tapone a circulação. Isto pode causar uma angina de peito, infarto do miocárdio ou um acidente vascular cerebral.


Mas existem dois tipos de colesterol (o bom “HDL” e o ruim “LDL”), se as análises de sangue mostram que o total é superior a 240 mg/dl, diz-se que os níveis já são altos.


Mas o ideal é controlar as gorduras no sangue, antes de chegar a este extremo: as pessoas com níveis de colesterol total superior a 200 mg/dl o médico já lhes prescreve “cuidar-se” através de hábitos de vida.


Se a análise revela que seu valor de colesterol total é muito elevado, o especialista pode solicitar uma segunda análise, perfil lipídico, às oito semanas. Serve para ver se no seu caso há mais colesterol “bom”, “mau” ou triglicéridos. De todos modos, tentar elevar o colesterol HDL (que arrasta o “ruim”) e diminuir o LDL é a receita ideal para qualquer pessoa que queira evitar um risco cardiovascular.


4. Controla esses quilos a mais


O excesso de peso é um inimigo do coração, mas especificamente a gordura que se acumula ao redor da barriga é a que mais tem a ver com a sua saúde, segundo diferentes estudos. Em concreto, foi visto que, se a cintura supera mais de 14 centímetros a média recomendada (88 cm para mulheres e 102 cm para homens), o risco coronariano sobe para 40%.


Essa “barriga” é como uma reserva energética para o organismo, mas certas células de gordura que a compõe (adipócitos) criam substâncias inflamatórias que afetam diretamente o tecido cardíaco.


Além disso, foi visto que essa gordura faz com que se agrave a tensão, aumentar o risco de diabetes e aumentar o colesterol “ruim”. Para saber como se distribui a gordura em seu organismo, saiba o seu índice cintura-quadril: meça sua cintura e quadris com uma fita métrica e divide o primeiro número da segunda. Se o valor for superior a 1 (em homens) ou 0,9 (em mulheres), tem mais risco coronariano.


OS SINAIS DE INFARTO


Diante de um infarto mulheres e homens têm sintomas algo distintos e, por isso, convém estar muito atentos. As mulheres têm tendência a não fazer caso a um certo tipo de desconforto, pensando que são “leves”, mas há sintomas, quando ocorrem juntas, podem estar indicando que há um infarto.


Em um homem, a dor no braço e a opressão no peito são um sinal de alerta. Se você é mulher, é mais provável que os sintomas de aviso comecem sendo as náuseas e a dor na boca do estômago. Recorre ao serviço de urgência, se você sofre de cada vez que vários deles…



  • Falta de ar, sensação de que custa respirar ), acompanhado ou não de dor no peito.

  • Sensação de pressão sobre o peito (é o sintoma mais comum).

  • Suor frio ou também náuseas, tonturas, ansiedade inexplicável…

  • Dor no braço (ou em ambos), costas, pescoço, mandíbula ou estômago.

  • Dor no peito. Pode demorar alguns minutos para aparecer e desaparecer.