Primeiro, lembre-se de que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente. É mais provável que fique fora. Se você perder peso rapidamente, perderá músculo, osso e água em vez de gordura, diz a Academia de Nutrição e Dietética.
O conselho da academia: procure perder 1 kg por semana e evite dietas da moda ou produtos que fazem promessas que parecem boas demais para serem verdadeiras. É melhor basear sua perda de peso em alterações que você pode manter ao longo do tempo.
Para resultados mais rápidos, você precisará trabalhar com um médico, para se manter saudável e obter os nutrientes necessários.
Faça um plano
Você provavelmente já ouviu o ditado calorias que entram, calorias que saem”; como em, você só precisa queimar mais calorias do que você come e bebe.
Mas não é tão simples, como muitas pessoas podem dizer por experiência própria.
Seu metabolismo quão bem seu corpo transforma calorias em combustível também é importante. E se você cortar muitas calorias, é ruim para você. Você diminui o seu metabolismo , e isso pode fazer com que você fique aquém de alguns nutrientes.
Há muitas maneiras de fazer isso, sem cortar muito as calorias. Você poderia:
- Corte em porções .
- Descubra quantas calorias você recebe em um dia normal e diminua um pouco.
- Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção.
- Beba mais água , para não sentir tanta fome.
Melhor alternativa para perder peso sem dieta: potente emagrecedor Phyto Power Caps Thermo – Dica Especial
Phyto Power Caps Thermo preço? Febre do mercado de emagrecimento que recentemente foi liberado pela Anvisa no Brasil: site oficial Phyto Power Caps Thermo potente emagrecedor que tem salvado um grande número de brasileiras em todo país a emagrecer com saúde.
